伴随着妊娠进度，你将会会发觉睡眠质量越来越更为艰难。你越来越大的身体容积使你难以获得舒服的睡眠质量，或是就是你将会由于匪夷所思的刺疼或筋挛醒来时。你的睡姿会危害到你与你的小宝宝的身心健康。那麼今日就了解一下恰当的睡姿是如何的吧！

No.1睡姿不善的风险性

孕妇平躺着入睡，或身体依靠右边入睡，相较为靠左边入睡，造成 胎死腹中的风险性多了一倍。科学研究工作人员还提议要进一步科学研究，而且不宣称它是睡姿危害胎儿身心健康的确凿证据。即便如此，此项科学研究适用了尽量睡在你的左侧的诊疗提议。

靠左边睡

如果你孕期的情况下，大部分医师提议你晚上睡觉要靠左边睡。平躺着睡觉会断开血夜供货，缩小下腔静脉。强劲的血液循环系统和血夜供货协助你的胎儿在子宫内生长发育。尽管往右边睡不大可能立即危害到小孩，但它能够给肝部提升工作压力。一切将会造成你身体不适感的睡眠质量姿态最后将会造成 胎儿出現难题

No.2不必仰睡

在妊娠前三个月后，你能发觉压着胃里会很难入睡。它不但是难受，也可能是身体的进度难题。截止二零一一年7月

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那麼孕妈妈的恰当睡姿都有哪些呢？

No.1妊娠初期(1-3个月)

胎儿在子宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即压迫或本身压迫都不容易很重，因而孕妈妈的睡眠质量姿态可随便，主要是采用舒服的姿势，如仰卧、侧卧均可。如趴着睡觉，或搂着物品入睡等欠佳睡姿则应当改正。

No.2妊娠中后期(4-7个月)

此期应留意维护腹腔，防止外力作用的立即功效。假如孕妈妈羊水偏多或双胞胎妊娠，就需要采用侧卧睡姿，这能够让孕妈妈更加舒服一些，其他的睡姿会造成压迫病症。假如孕妈妈觉得腿部厚重，可采用仰卧，用绵软的枕芯稍拉高腿部。

No.3妊娠末期(8-10个月)

此期的平卧至关重要。孕妈妈的平卧对本身的与胎儿的祸福都是有关键关联。宜采用孕妇左侧睡，此类平卧可纠正扩大子宫的右旋，能缓解子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改进血液循环系统，提升对胎儿的供血条，孕妇左侧睡能够缓解扩大的妊娠子宫对孕妈妈肺动脉及骼主动脉的压迫，能够保持一切正常子宫主动脉的血容量，确保胚胎的血夜提供，给胎儿出示发肓需要的营养元素。

孕妇睡觉为何左侧卧最好是呢？

1、给胎儿出示营养元素

缓减扩大的妊娠子宫对准妈妈肺动脉及骼主动脉的压迫，以保持一切正常子宫主动脉的血容量，确保胚胎的血夜提供，给胎儿出示发肓需要的营养元素。

在妊娠末期，子宫呈右转动，孕妇左侧睡可改进子宫的右转动水平，从而缓减子宫毛细血管支撑力，提升胚胎血容量，改进子宫内胎儿的制氧情况，有益于胎儿的发肓，这针对降低低体重儿的出世和减少围产儿致死率有关键实际意义。

2、减少怀孕期间各种各样综合征的产生概率

妊娠血压高综合症，通称妊高症，是怀孕五个月后出現血压高、水肿、尿蛋白等一系列病症的综合症，比较严重时候出現抽动、晕厥乃至身亡，医药学上称之为“子痫”。它比较严重地威协着母胎人身安全。因为病发缘故尚不清楚，因而无法避免。