怀孕对孕妇而言，是一个艰苦和悠长的全过程。孕母的健康是胎儿身心健康的确保。确保孕妈及胎儿身心健康，务必搞好孕期饮食健康保健这一优生优育的关键步骤。

　　孕妇缺乏营养有可能产生的伤害？

　　1、补叶酸超标准造成 锌欠缺

　　叶酸除有利于防止胎儿神经管缺陷外，也有益于减少怀孕高血脂产生的风险。假如备孕，女士应准备充分，食物上挑选含有叶酸的蛋白质食物、墨绿色蔬菜水果及豆类食品。

　　叶酸补充品比食物中的叶酸更易消化吸收运用，因而怀孕期间每日应再次填补叶酸400μg。像孕妈妈张琳每日吃某类营养素补充剂一片，又喝二杯孕妇婴儿奶粉，叶酸的总产量可做到836μg，已贴近可承受最大摄取量（超出这一量有可能造成中毒了）。叶酸摄取过多，有可能造成 营养元素锌欠缺，使胎儿语言发育迟缓，有可能使胎儿休重减少。

警醒 缺乏营养会变成孕妇的新病

　　2、维生素C产能过剩对胎儿有伤害

　　我国营养成分学好强烈推荐的孕妇中后期维生素C摄取量是130mg，孕妇非常容易从食物中获得，大自然的食物含维生素C丰富多彩，如食物之中的茄子、花菜、柿子椒、长豆角、西兰花、马铃薯等。新鲜水果如柑橘类、青柠檬类等。每日要是服用五百克蔬菜水果，200~400g新鲜水果，大部分能考虑孕妇对维生素C的规定。除非是特殊情况可在医师和高级营养师的具体指导下服食维生素C片状。大使用量的维生素C将会导致胎儿对维生素C的依靠，不适合离去孕妈的自然环境。

　　3、补钙补锌过多造成 严重便秘

　　如今许多孕妇较为重视钙中药制剂的填补，究竟是多少才有效？我国营养成分学好强烈推荐的营养元素参照摄取量怀孕中期是每日100mg，怀孕后期是每天1200mg，钙元素的限制是2000Mg。

　　食用孕产婴儿奶粉二杯，其钙的成分做到了100mg上下，再加250g水豆腐，从食物之中摄入的钙可做到近1300Mg，假如孕妇也有脚抽筋的状况，可考虑到维生素D提供够吗，在上海时间够吗，而不必一味地补钙补锌。