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月子怎样吃才能恢复好

发布时间:2019-10-09 11:46 来源:互联网  浏览次数:

  坐月子是女性产后的一件重要的事情,在坐月子这期间,饮食至关重要,产后饮食是妈妈在坐月子期间身体是否能够很好恢复的重要因素。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。吃好才能恢复好,如何吃,怎么吃是每一个产妇都关注的话题。

  产后的第一周不应该着急进补,刚刚生产之后的产妇体质都比较虚弱,这个时候胃口也很差,如果强行滋补很容易导致产妇食欲减退,适当的吃一些清淡的食物,即使是喝汤也要清淡,鲫鱼汤适合产后第一周喝,而鸡汤尤其是乌鸡汤、老母鸡汤不适合产后第一周饮用。产后第一周可以吃一些清淡的蔬菜以及鸡蛋,吃一些开胃的水果,比如猕猴桃、橙子、柚子等等,产后的第一周以开胃为主。

  第二周月子餐就应该以补血为主了,多吃一些补血的食物,比如红枣,提到补血,那么必须要补铁,适当的补充一些含铁丰富的食物,比如茄子、菠菜、鸡蛋等等,水果中香蕉、苹果都是含铁丰富的水果,并且这个阶段也要补充维生素,水果中含有丰富的维生素,但水果中的维生素与蔬菜中的维生素是完全不同的,不要忽视青菜的摄入,这个阶段可以适当的喝一些下奶汤了,但是要注意,无论哪一种下奶汤都不要喝油,将煮好的汤上面的油扔掉,喝清澈的部分,注意这期间的饮食依然是不可以加盐的。或者是少盐。产妇盐吃的多,就会导致乳汁中含盐量高,直接加重新生儿的肾脏负担。有些产妇只是喝汤不吃里面的食材,这也是不正确的做法,汤固然重要,但是汤里面的肉才是比较有营养的。

  有些产妇不爱吃肉,更不爱喝肉汤,想通过喝水来催乳,这是不正确的,但喝汤也不能完全代替喝水,水跟汤两者缺一不可。产后应该多吃一些有营养的食物,但是不能吃凉的食物,现在这个季节刚刚从外面买回来的食物也会很凉就别说是冰箱里面拿出来的食物了,无论是从哪里拿出来的食物只要是凉的就不行,如果不方便加热就放在温室内等待常温再食用。产后月子餐食谱的原则就是荤素搭配、干稀搭配、清淡搭配、少食多餐、易消化,这样才能让产后恢复的更快。


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